[...] z co z moimi rotacjami? (dzień wysokich ww i dzień 0 ww w dni wolne) na razie rozumiem bez? dziś wg starego schematu wychodzi mi dzień 0 ww. dontknow: wkleiłam swój trening, ale widzę, że napalona jesteś na wytyranie to tutaj masz do wyboru do koloru: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Zmieniony [...]
[...] max czas: 1:04 *burpee: wszystkie z podskokiem, wszystkie pompki męskie, większość z odstawianiem nóg do tyłu a nie z wyrzutem **w pierwszej serii już wysoko podciąganie nóg ale jeszcze nie do kolan -generalnie jestem leszcz, od drugiego obwodu w 30 sek udaje mi sie zrobić po 4 burpee - co to jest? -pytanie retoryczne - dlaczego ta wytrzymka [...]
czy ja jakiś alkoholik jestem, że takie średnie ciasto ma takie hiponotyzujące działanie? Smak, jak smak, ważne że w środku siedział cukier. Uzależnienie, jak każde inne. Wpadasz w ciąg i samo się nakręca. Jedyne rozwiązanie, nie wchodzić do tego bagna, bo potem jest już tylko coraz bardziej grząsko :-/ a ta redukcja idzie jak krew z nosa, jak [...]
Boszzz Yosis wdzięczna Ci jestem za to co napisałaś, często czuję bardzo podobnie. No i też mnie ciasto kusi, na szczęście sporadycznie miewam je pod nosem ale to jest zawsze ogromna pokusa do tego lody i alko... I też się tak napinam przed lustrem i dźgam w brzuch I tak wolno chudnę a jak cos się ruszy w końcu to wpierdzielę banana na swoją [...]
yosis jakbyś mi wyjęła te wszystkie myśli z głowy, co do jednej, dosłownie czuję to samo co ty, od kwestii kręcenia się w kółko po te dźgania się w brzuch i napinkinapady na słodkie itd. Widzę poprawę w jakości swojego ciala czy mieśni, ale nic w obwodach. Też zastanawiam się nad rzuceniem piguł
Shrimp, Rally, dzięki! koszulka eMka, na biuście minimalnie napięta, ale leży dobrze. ^^miska z dziś DNT 1700, W=<70 posiłki: -morele, serek wiejski -orzechy braz, maliny -ricotta, warzywa -kurczak wiejski, warzywa -rosół z kurczakiem i warzywami -wątrobianka, warzywa +3 kawy białe +suple, zioła dziś miałam głoda, do ricotty pochłonęłam pół [...]
[...] gdzieś przy 4. brałam krążek sztangowy 5g, lepiej w ręce siedzi niż hantla, a ketelki u mnie od 8 kg są. kaliper, najtańszy z sfd sklepu wzięłam, dość małe to, trochę rachityczne, ale dobrze mierzy. 4nn tak jest! oczywiście w planach mam zmniejszanie wspomagania, aż, mam nadzieję, dojdę do podciągania chociaż raz caaaałego swojego ciężaru
[...] +suple (vit C, wapń + vit D3) nabiał baj baj, jeszcze poszłabym skubnąć bo mam taki dobry, a ban od jutra @@-) -aa no i przemieniam moje wyzwanie, nie codziennie burpee, ale w każdy DNT :-P Rally, zapraszam %-) Futrzaczka, ano działam już, już dostałam nowe wytyczne co do miski i treningu już się cieszę jak na nowe zabawki 8-) mam nadzieję, [...]
[...] Moderatorkom za dalszy kredyt zaufania i decyzję by wpierać moją pracę swoją fachową opieką oraz suplementacją sponsora. Dzię-ku-ję! C E L: powiedziałabym dalsza redukcyja, ale moze to rekompozycja %-) Skupimy się w tym cyklu na nogach, tak też ukierunkowany jest trening, suplementacja, dieta i dodatkowe zabiegi. Wszystko wydaje się proste, ja [...]
Yosis dzisus ale masz ciezary na klate!! tylko pozazdrosic /-)_ wiem co czujesz jesli chodzi o brzuch ja 2 lata ze swoim walcze i dalej dvpa :-( powodzenia
[...] 6.jedno całe jajko reszta białka z jajek gotowane SUPLEMENTACJA : białko do uzupełnienia + kre-alkalyn3x + witaminy całodzienne + witamina C + bcaa + czasami jak zaleci ochota to tak max 4x tabletki chwies AMINO. NOTKA Z dietą dodałem także 5ml z oliwy do jednego posiłu aby podbić lekko tłuszcze, trening na pełnej p... nic dodać nic [...]
[...] co? Bo to nie jest problem zejść z ciężarem, rzecz w tym, że przy niższych obciążeniach nie jestem w stanie tych mięśni poczuć, czyli raczej nie pracują one (a przynajmniej nie wystarczająco). Jeśli miałbym dołożyć coś na brzuch to świetnie się sprawdzi paloff press, a wersja w zależności od twojego zaawansowania, ale sprawdzi się bardzo dobrze.
[...] problemów. przysiad ze sztangą 12x55,5/11x58/9x60,5/8x63 12x58/11x60,5/9x63/8x65,5 10x58/10x60,5/10x63/10x65,5 10x60,5/10x63/10x65,5/8x68 8x63/8x65,5/8x68/8x70,5 rekord, ale cały czas dupa mi się podwija, dziś wróci do mnie aparat, więc będę nagrywac i się okaże czy jest jakaś poprawa w technice prostowanie nóg siedząc 4x12 max ciężar 4x12 [...]
[...] jakiś szczypior do mnie mówi że ćwiczy 3 lata i nie jest taki duży jak ja i pyta się co brałem, czy deke czy teścia, a ja mówię że dietanabol codziennie w dużych dawkach ale chyba nie zczaił żartu i sobie poszedł ":D Dieta codziennie taka sama więc wypiska ta sama z pulpitu brana Trening na kolejne 2 tygodnie: Poniedziałek: Czworogłowe uda, [...]
[...] Wystarczy zamienić kilka słów i już ma się wrażenie, jakby człowiek rozmawiał ze starym znajomym ;-) Nie mogę sie juz doczekac pierwszego treningu 8-) Chciałam iść dzisiaj, ale nie mam z kim Malucha zostawić, więc musze czekac do środy. Poza tym pod wpływem Husarii pojawiają się w głowie kolejne plany ;-) Jest szansa, że jednak pojawię się w [...]
[...] więcej powtórzeń. 4. stanie na rękach przy ścianie + inne ćwiczenia do stania Nie chciałam wyrzucać tych ćwiczeń z planu, bo wciąż chciałabym się nauczyć stania na rękach, ale obawiam się czy to dobry pomysł. Wystarczająco spinają mi się mięśni przy bieganiu i czuję, że te ćwiczenia tylko pogłębiają problem :-( 5. pike push up 3x8 6a. wejścia [...]
Rzadko robię torty, ale lubię to, fajna zabawa :-D Pierwszy raz miałam do czynienia z czekoladą plastyczną (własnej roboty ;-) ) i musze przyznać, że znacznie lepsza opcja niż lukier. Goście byli podobnego zdania. Lukier jest jednak dużo słodszy i mdły i dekoracji nie da się zjeść a czekoladę zjedli ze smakiem. Oczywiście torta spróbowałam, mam [...]
[...] wyglądam, prawie jak dziecko %-) Nie mogę czekać do wiosny, bo wtedy mam już pierwszy bieg, forma musi być. Niech się ręce przyzwyczajają, na biegu jest nie tylko zimno, ale również mokro. W środe wieczorem był jeszcze jeden trening biegowo-funkcjonalny z moja drużyną. Na placu już nie ćwiczyłam, żeby ręka odpoczęła. 4.01 czwartek Trening [...]
Mistrzu nie było już miejsca na koktajl ;-) Widzę, że normalny obiad podoba się bardziej niż mój koktajl ;-) Paatik klusków trochę ubyło, bo mi Maluch zjadł, ale za to ja zjadłam dwie porcje zupy - moją i jego :-D Te nasze wymiany posiłków to jeden z powodów, który utrudnia dokładne liczenie kcal, bo przecież nie powiem mu, ze nie dam bo mam [...]
[...] wielu zawodników i trenerów tez się zgadza... a mimo to zmierza to dokładnie w przeciwnym kierunku. Cieszą się tylko zawodnicy, którzy nie lubią biegać/słabo biegają, ale wymiatają na przeszkodach. Jednak lepiej, gdyby o zwycięstwie decydowało i bieganie i przeszkody, bo teraz to głównie przeszkody. No i nie ma widowiska, jak na jednej [...]
trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.
